10 أسرار للصحة الجيدة لأولئك الذين يحبون الحياة
10 أسرار للصحة الجيدة لأولئك الذين يحبون الحياة
1- أي مرض يحدده العقل.
تأكد دائما أن أفكارك جيدة.
2- ما يفصل بين الحياة والموت هو قدرتنا على التنفس.
يساعد التنفس العميق في التغلب على المرض والحفاظ على الصحة، ويحسن الدورة الدموية والليمفاوية، ويريح الجهاز العصبي، ويساعد على تراكم الطاقة، ويزيل التوتر النفسي والعاطفي، ويغذي الجسم وينظفه ويريحه، ويهدئ العقل.
3- النشاط البدني يعطي القوة.
تعمل التمارين البدنية المنتظمة على تحسين الدورة الدموية وتقوية القلب والرئتين، وتساعد في التغلب على العديد من الأمراض الجسدية والعقلية، وتدعم الصحة الحقيقية. مارس التمارين التي تجلب الفرح، وتجعلك تتعرق، وتحفز نشاط القلب، وتشجع العمل النشط للرئتين. تمرن لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم.
4- بدون نظام غذائي صحي، لا يمكن أن تكون هناك صحة؛
انتبه إلى الطريقة التي تأكل بها. خمس قواعد للأكل الصحي:
يشبه النظام الغذائي الصحي بناء منزل؛ عليك اختيار طعام طازج وصحي وغير معالج، وعندها فقط ستستمتع بصحة جيدة لفترة طويلة.
النظام الغذائي الصحي يحفز الهضم الجيد. لذلك، امضغ طعامك جيدًا، وتناول الطعام بهدوء، ولا تأكل في وقت متأخر من الليل، ولا تتناول وجبة خفيفة عندما تشعر بالإحباط.
الأقل خير من الأكثر!!! لا تفرط في الأكل، يجب أن تقوم من على الطاولة بشعور طفيف بالجوع، ولا تأكل إلا عندما تشعر بالجوع حقًا.
يجب إثراء 70٪ من الطعام الذي تستهلكه بالماء (الفواكه والخضروات).
تجنب السكر والملح والشاي والقهوة والكحو، فهذه المنتجات تدمر الخلايا.
5- لطالما كان الضحك معالجًا رائعًا.
الضحك - يخفف الآلام ويشفي الكثير من الأمراض. يحسن الضحك التنفس ويمارس القلب والرئتين، ويدلك الأمعاء وأعضاء البطن الأخرى. يقوي جهاز المناعة. يساعد على التركيز والمحافظة على الانتباه حيث إنه يخفف الضغط النفسي.
6- إذا كنت لا تعرف كيفية الاسترخاء، فلن تحافظ على صحة جيدة.
الراحة تجدد العقل والجسد والروح، وهي ضرورية لصحتنا الجسدية والعقلية، وتقلل من العبء على القلب وضغط الدم، وتحسن الذاكرة قصيرة وطويلة المدى. خذ فترات راحة قصيرة منتظمة طوال اليوم.
7- وضعية الوقوف الصحيحة.
تساعد الوضعية الصحيحة في الحفاظ على الصحة الجسدية والعاطفية.
8- ظروف معيشية مواتية.
الهواء النظيف وضوء الشمس هما العاملان الرئيسيان لبيئة صحية جيدة.
9- الإيمان.
الإيمان هو القوة الروحية التي تجعل المستحيل ممكناً.
10- الحب.
الحب أبدي وأقوى عامل من عوامل الشفاء. ولكن إذا كنت تريد أن تتلقى الحب، فعليك أن تقدمه. لا تنس أبدا هذه النصيحة فإنها تساوي وزنك ذهبا.
تعليقات
إرسال تعليق
اكتب تعليقا لتشجيعنا على تقديم الأفضل والمفيد